|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ring 08-712 18 00 och förboka ditt pass!
Höststart 23 Augusti.
Seniorträning startar 6 september.
Nyheter är markerade med orange ruta. Välkommen!
ZUMBA
Latinofebern är här och genomsyrar musik, dans och träning med oemotståndliga rytmer och rörelser!!!
Nu är det din tur!
Klassen är uppbyggd i intervaller med ny, enkel koreografi till varje låt.
Merengue, salsa, reggaeton och cha cha är några av musikstilarna som används. Effektiv träning som Du vill göra om och om igen!
AFRO POWER DANCE
AfroPower, glädjens dans. Inspirerad av olika afrikanska
dansstilar. Kraftfullt och frigörande.
Enkla steg. Svetthalten och lustfaktorn är stor.
Våga släpp loss.
CORE
Du får: Bättre balans. Ökad muskelstyrka generellt.
Starkare bål, vilket ökar förmågan att utnyttja den styrka du redan har.
Bättre kroppskontroll och kroppskännedom.
Risken för snedbelastning och skador minskar.
Bättre hållning och muskelsamspel.
Starkare mage, ländrygg och bäckenmuskulatur.
Fettförbränning. Smidigare kropp.
Du tränar upp balansen mellan kroppens fram och baksida och även mellan kroppens vänstra och högra halva.
Bättre uthållighet
Vi använder ibland boll som redskap. Träningsverk? -Ja!
DANCE-AEROBIC
Koordination och ett högt tempo.
Rörelseglädje och effektiv konditionsträning med roliga dancemoves. Full fart!
BODYPUMP
Uppvärmningen och passet innehåller enkla övningar med skivstång.
De bästa och mest effektiva styrketärningsövningarna till härlig och medryckande musik.
Gruppkänsla och glädje - allt för att hjälpa dig att nå dina träningsmål! Du anpassar träning och vikter helt efter din egen förmåga.
CIRKELTRÄNING PÅ LILLA GYMMET
Ledarledd styrketräning i stationsform till
medryckande musik. En optimal träningsmetod där du tränar igenom hela kroppen. Tidseffektivt. Innehåller även konditionsträning.
Passar dig som är något otränad likväl för dig som är vältränad.
Passar alla åldrar från 15 år.
MAMMABABY
Ett perfekt pass för dig som just har fått barn. Uppvärmning och därefter fokuserar vi på styrketräning för hela kroppen. Funktionell träning. Rätt hållning, ett måste i vardagen.
Vi avslutar passet med träning för bäcken-botten, många kniiiiip blir det.
Och du.... det är ingen "husmodersgympa"!
Din baby är självklart med.
SPINNING
Effektiv och skonsam konditionsträning på cykel.
Du cyklar till musik, instruktören vägleder dig genom hela passet så att din inställning på cykeln och din teknik är rätt. Du kan utmana dig själv, det där lilla extra.
Grund-läggande tekniker. Bra förbränningspass.
Glöm inte vattenflaskan!
SENIORGYMPA 45 MIN
Vi tränar puls, styrka och smidighet. Övningar som passar alla, även den mest otränade!
Vi har trevligt och kul till medryckande musik.
Avslutar med stretch.
Häng på du med!
LEDARLEDD GYMTRÄNING
Dessa tider finns en gyminstruktör på plats.
Vi visar dig övningar och rörelser som är bra för just dig.
Det är viktigt att du tränar rätt och det får du hjälp med.
Välkommen!
TAICHI
(Sun style ,enligt dr. Paul Lam, : http://www.taichiproductions.com/
Du får lära dej ett rörelseprogram steg för steg med 12 övningar som också är speciellt anpassat för problem med leder och muskler tex. artros, fibromyalgi.
Det är en helhetsträning som innehåller balans, koordination, rörlighet, koncentration, cirkulation och andning. När du lärt dig hela programmet kan du använda det själv för att hålla kroppen igång och få en avslappnande effekt . Passar alla åldrar.
Kontakta Tua Westerlind, Leg. sjukgymnast, Tyresöhälsan för anmälan och mer information
Tel. 08-7424365
Kostnad: sjukgymnastikavgift 70 kr/g , frikort gäller.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Boka en PT!
Bli stark och funktionell i din vardag.
Boka en
PERSONLIG TRÄNARE!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Måndag
|
07.00 - 21.30
|
|
Tisdag
|
09.00 - 21.30
|
|
Onsdag
|
09.00 - 21.30
|
|
Torsdag
|
07.00 - 21.30
|
|
Fredag
|
09.00 - 20.00
|
|
Lördag
|
10.00 - 15.00
|
|
Söndag
|
13.00 - 19.00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Totalt
|
1294393 st
|
|
Just nu
|
2 st
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
